Kita semua pasti pernah mengalami stres. Entah karena pekerjaan yang menumpuk, masalah keluarga, tagihan yang datang bersamaan, atau bahkan hal-hal sepele yang tiba-tiba bikin kepala terasa penuh. Tapi sebagai orang percaya, pernahkah kita bertanya: “Apakah stres itu dosa?” atau “Apakah orang beriman boleh merasa cemas?”
Pertanyaan ini menarik, karena stres adalah bagian dari hidup sehari-hari, namun kita juga diajarkan untuk percaya penuh kepada Tuhan. Mari kita bahas secara ilmiah dan rohani, agar kita bisa memahami posisi kita sebagai manusia yang terbatas namun dikasihi Tuhan.
Apa itu Stres Menurut Ilmu Kesehatan?
Secara medis, stres adalah respons tubuh terhadap tekanan atau ancaman. Ini reaksi alami yang sebenarnya dirancang untuk membantu kita menghadapi situasi sulit. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin untuk meningkatkan kewaspadaan, energi, dan kesiapan fisik.
Namun, jika stres berlangsung terlalu lama tanpa jeda, tubuh akan mengalami kelelahan, daya tahan menurun, dan bahkan bisa muncul gangguan mental seperti kecemasan berlebih dan depresi. Itu sebabnya, manajemen stres menjadi sangat penting dalam dunia medis dan psikologi modern.
Alkitab Tidak Mengutuk Perasaan Cemas
Dalam Alkitab, kita tidak melihat Tuhan menghukum orang hanya karena merasa takut atau cemas. Bahkan tokoh-tokoh besar seperti Daud, Elia, dan Paulus pun pernah mengalami tekanan batin luar biasa.
Mazmur 55:5 berkata, “Hatiku gelisah, kedahsyatan maut telah menimpa aku.” Ini adalah curahan hati Daud, seorang raja yang dekat dengan Tuhan, namun tetap manusia yang rapuh. Tuhan tidak menyalahkan Daud karena ketakutannya, melainkan terus menyertainya dalam proses itu.
Yesus sendiri pun merasakan tekanan batin menjelang penyaliban. Dalam Lukas 22:44 ditulis, “Ia sangat ketakutan dan makin bersungguh-sungguh berdoa. Peluh-Nya menjadi seperti titik-titik darah yang jatuh ke tanah.” Itu adalah ekspresi stres yang sangat dalam, bahkan hingga berdampak fisik.
Beda Stres dan Ketidakpercayaan
Stres bukanlah dosa. Ia adalah reaksi manusiawi. Yang bisa menjadi masalah adalah ketika kita membiarkan stres itu memimpin hidup kita, bukan iman kita. Ketika stres membuat kita menjauh dari Tuhan, menyalahkan orang lain, atau mengambil keputusan yang tidak sejalan dengan kasih dan hikmat Tuhan, di situlah kita perlu introspeksi.
Filipi 4:6 mengingatkan, “Janganlah hendaknya kamu kuatir tentang apa pun juga, tetapi nyatakanlah dalam segala hal keinginanmu kepada Allah dalam doa dan permohonan dengan ucapan syukur.” Ini bukan teguran yang menghakimi, melainkan ajakan untuk membawa kekhawatiran kita ke dalam relasi dengan Tuhan.
Cara Sehat dan Alkitabiah Mengelola Stres
- Berdoa sebagai pengalihan beban mental: Seperti yang diajarkan dalam 1 Petrus 5:7, “Serahkanlah segala kekuatiranmu kepada-Nya, sebab Ia yang memelihara kamu.”
- Mengatur waktu dan batasan aktivitas: Tubuh dan pikiran butuh jeda. Bahkan Tuhan sendiri memberi waktu Sabat untuk istirahat (Keluaran 20:8-10).
- Berbicara dengan orang yang dipercaya: Baik itu teman rohani, konselor, atau komunitas gereja, dukungan sosial sangat penting.
- Rutin berolahraga dan makan sehat: Ini membantu menyeimbangkan hormon tubuh yang memengaruhi suasana hati.
- Mengisi pikiran dengan firman Tuhan: Roma 12:2 mengajak kita untuk “berubah oleh pembaharuan budimu,” artinya pola pikir kita pun perlu diisi ulang setiap hari dengan kebenaran Tuhan.
Kesimpulan
Stres adalah bagian dari realitas manusia, bukan tanda kurang iman. Justru dalam momen itulah, kita diberi kesempatan untuk belajar berserah dan mempercayai Tuhan dengan cara yang lebih dalam. Tuhan tidak menuntut kita untuk selalu kuat, tapi Ia mengajak kita untuk datang kepada-Nya saat kita lelah dan berbeban berat (Matius 11:28).
Jadi, jika hari ini kamu sedang merasa tertekan, ingatlah: itu bukan dosa. Itu tanda kamu manusia. Tapi jangan berhenti di sana. Serahkanlah stresmu kepada Dia yang sanggup menopangmu, bahkan ketika kamu merasa tidak bisa berdiri lagi.